Размер шрифта: A A A
Изображения Выключить Включить
Цвет сайта Ц Ц Ц
обычная версия сайта
Министерство культуры и внешних связей Оренбургской области
Оренбургская областная универсальная
научная библиотека им. Н.К. Крупской


г. Оренбург, ул. Советская, 20, тел. (3532) 77-06-76, orenlib@bk.ru
RU / EN
Версия для слабовидящих
Контактная информация
Режим работы

      Электронный каталог       Электронная библиотека       Продление книг       Виртуальная справка       Электронная доставка документов
« Июль 2019 »
Пн. Вт. Ср. Чт. Пт. Сб. Вс.
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    

Простые шаги для организации жизненных изменений

Каждый год мы встречаем с надеждами на положительные изменения. Кто-то составляет планы, дает новогодние обещания самому себе, но январские праздники накрывают нас одеялом лени, а первый рабочий день воспринимается как пытка. Вернуть бы всё на круги своя, а внести изменения - сверхзадача! И так каждый год... Пора разорвать замкнутый круг, и для этого мы предлагаем несколько простых шагов.

Момент не упущен!

Возможно, до праздников вам было не до самоанализа - и это даже к лучшему! В предновогоднем угаре мы склонны переоценивать свои возможности. Именно вход обратно в рабочий ритм - самый удачный момент для анализа происходящего. На вас не влияет праздничная лихорадка, вы находитесь в том самом состоянии, в котором функционируете большую часть времени - а значит, оценка своих сил будет более реалистичной. И не забывайте - если вами движет стремление развиваться, не нужно ждать особого случая, дня или сигнала.

 

Возобновить старое или... внести новое?

Первый рабочий день - это возможность взглянуть на процесс свежим взглядом. Если вы комфортно вливаетесь в работу - поздравляем, у вас и так всё хорошо! Если нет - всё неудобное, нерациональное, лишнее - записывайте, запоминайте, отмечайте как требующее устранения или доработки.

 

 

Мало, но постоянно

Часто мы не вытягиваем собственные желания, потому что пробуем всё и сразу. Спортзал - так сразу три раза в неделю по два часа. Даешь ранние подъемы по утрам, ставим будильник на 5.30 вместо привычных 7.00! Здоровое питание - прочь мясо, заменяем шпинатом!.. Увы, такой метод обречен на провал - на такие подвиги нужна энергия, которой неоткуда взяться. Намного проще сохранять привычный уклад, постепенно заменяя старые привычки новыми - это требует гораздо меньше усилий. Самое маленькое изменение неизбежно потянет за собой другие - главное, не останавливаться. Лучший принцип здесь - медленно, но верно. Не торопитесь - всё самое прочное строилось долго.

 

Зачем?

Главный вопрос. Часто наши порывы не совпадают с настоящими мотивами. Переформулируйте свои намерения, используя вопрос «Чтобы что?». «Я хочу сесть на диету, чтобы что? Похудеть/быть более энергичным/поправить здоровье...» Что характерно, именно способность /неспособность ответить на вопрос «Чтобы что?» обнажает наши истинные цели. И это не то же самое, что вопрос «Почему?». Представьте, что вас поместили между двумя магнитами. Один тянет назад, другой вперед. Когда вы мотивированны причиной, вы будто пытаетесь уйти от магнита, который так и тянет вас назад. А если вами движет «Зачем?», то второй магнит неизбежно тянет вас вперед. Двигаться вперед легче, чем сопротивляться притяжению назад.  Разные цели - разные средства, даже если форма одинаковая.

 

Планируйте отдых

Что мы редко делаем, так это отводим специальное время под восстановление. Устоявшаяся формула «поработал - устал - отдохни» предполагает, что мы должны очень сильно устать, прежде чем позволить себе передохнуть. Мы не успокаиваемся, пока не переделаем все дела, и в итоге крутимся, как белка в колесе. Отдых должен быть не долгожданным, а запланированным! Проследите за своим днем  - вы наверняка заметите минуты - да, их не будет много - в которые вы сознательно остановитесь и устроите себе 5-минутный перерыв. Само знание того факта, что вас ждет заслуженная передышка, будет мотивировать вас, а главное - сознательное чередование труда и отдыха упорядочивает ваш день. И то плавно подводит нас к главной мысли...

Стройте свою систему!

...которая будет работать на вас. Чем больше аспектов бытовой рутины вы автоматизируете, упростите или устраните, тем больше времени и сил у вас будет оставаться.

- Сократить количество вещей, чтобы не тратить время на уборку

- Хранить часть готовой еды в замороженном виде, чтобы разогревать, а не готовить

- Максимально автоматизировать/делегировать рабочие процессы: пользоваться приложениями и скриптами

- Автоматизировать платежи

 

Способов много, главное - определить, куда утекает ваша энергия, и найти ей достойное применение.

Помните - для каждого человека самым большим благом является комфорт в собственной жизни. Это стоит ваших усилий и времени!

 

10 Января 2019  16:01    Просмотров: 133

Добавить комментарий

Обновить