Прежде всего разберемся, какие витамины нужны нашей зрительной системе:

Рибофлавин (В2): укрепляет капиллярную сетку глаза, улучшает работоспособность зрачка, препятствует развитию глаукомы и катаракты.

Витамин А: укрепляет роговую оболочку, улучшает остроту зрения, отвечает за возможность видеть в темноте. 

Тиамин (В1): нормализует внутриглазное давление, улучшает состояние зрачка и трансляцию нервных импульсов от головного мозга к зрительной системе.

Цианокобаламин (Витамин В12): нужен для нормального кровообращения глаз и стабилизации функционирования нервных волокон.

Витамин С: используется для обеспечения органов зрения кислородом.

Лютеин: это вещество способствует укреплению хрусталика и сетчатки.

Чтобы узнать, в каких продуктах можно найти все эти элементы, листайте галерею!