Поговорите

Что говорят ученые: короткая дружеская беседа может помочь настроиться на работу - такой вывод сделали в 2010 году исследователи из Мичиганского университета. Они тестировали когнитивные способности людей после разного рода активностей: знакомства с другими участниками эксперимента, решения задач на развитие мышления, психологических игр, связанных с конкуренцией. И заметили, что тест на когнитивные способности, то есть внимание, память, логическое мышление, лучше прошли те, кто перед этим был вовлечен в общение с другими людьми. Вывод - начните первый рабочий день с общения с коллегами. Поделитесь тем, как прошли праздники, пожалуйтесь на бренность бытия и принимайтесь за работу.

Начните планировать отпуск или выходные

После эмоционально насыщенных праздников - а Новый год именно такой! - настроение падает. Ожидания от каникул часто не оправдывают себя: хотели кататься на лыжах, а лежали на диване (или наоборот). В общем, отдых прошел не по плану, а выходные уже кончились. Есть все поводы для расстройства. Как поднять себе настроение? Вместо того, чтобы продолжать «заедать» грусть, начните планировать отпуск. Если отпуска у вас не предвидится или вы не можете рассчитывать на поездку, задумайтесь о ближайших выходных. Предвкушение нового отдыха поможет пережить дни после праздников.

Суп и вода

Неограниченное количество оливье, шампанского и конфет оставляют свой след в организме. Кто-то любит втягиваться в новую диету сразу после праздников, но вряд ли такая «скорая помощь» поможет - скорее, появится больше поводов для расстройства и раздражения. Поэтому начать лучше с малого - следить за потреблением воды. И делайте упор на супы - куриный бульон отлично помогает перестроить питание с новогодних рельсов если не на здоровое, то хотя бы привычное вам питание.

Начните реализовывать планы на год

Время приступить к выполнению всего, что вы себе запланировали. Главное - постепенно. Возможно, отправиться на двухчасовую тренировку в спортзал после первого же рабочего дня - не самая лучшая идея. Но уделить вечером 10-15 минут гимнастике будет отличным завершением трудового дня.

Начните делать что-то новое

Начните читать новую книгу, смотреть новый сериал; наденьте новую вещь или ту, которую давно не носили. Ощущение новшества дает вдохновение для действий  - даже если это не относится к работе и носит развлекательный характер.

 Не переусердствуйте

Оставьте, если это возможно, наиболее трудные и ответственные задачи на потом. Что говорят ученые: перегрузки плохо влияют на внимание. Очевидный и подтвержденный многими исследованиями факт - чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать. В том числе делать регулярные перерывы во время работы: вставать и двигаться, если вы постоянно сидите, делать зарядку для глаз, может быть, даже вздремнуть полчаса, если позволяют условия. Так или иначе, но все раскачиваются только к концу первой рабочей недели - вы не одиноки, и это ободряет!