Привет! С вами рубрика «Букридер» Оренбургской областной библиотеки им. Н. К. Крупской!

Представляем вашему вниманию обзор книг на тему «Зависимости и как их победить» электронных библиотек удалённого доступа - «ЛитРес», «Университетская библиотека онлайн» и Znanium.

Эти книги стоит прочитать, если вы или ваш близкий человек страдаете какой-либо психологической или физиологической зависимостью.

 

Ноябрьский выпуск рубрики не напрасно посвящён такой серьёзной теме, ведь любая зависимость - это своеобразная форма рабства, ограничивающая свободу личности. Любая из известных зависимостей, будь то тяжёлая наркомания, патологическая ревность или игромания, оказывается непреодолимой преградой на пути человека к самореализации.

Предлагаемые книги помогут вам и вашим близким сделать решительные шаг прочь от своих зависимостей.

 

 

 

ЭЛЕКТРОННАЯ БИБЛИОТЕКА «ЛИТРЕС»

Мы способны изменить многое - своё поведение, мысли и чувства, привычки, в том числе те, от которых хотим избавиться. С большинством проблем можно справиться самостоятельно. Для этого нужно научиться использовать собственные ресурсы и прибегать к поддержке окружающих.

В книге Джеймса Прохазка, Джона Норкросса, Карло ди Клементе «Психология позитивных изменений. Как навсегда избавиться от вредных привычек» представлены методы проведения самостоятельной диагностики, дано подробное описание реальных историй перемен и приведены конкретные примеры изменений, демонстрирующие каждый принцип и идею. Неважно, собираетесь ли вы начать откладывать деньги, бросить есть по вечерам или положить конец другим формам самоуничтожения: этот алгоритм позволит вам добиться желаемых результатов.

 

Что мешает бросить курить? Причина кроется в том, что большая часть усилий проваливается в пустоту. Не понимая, как работает зависимость, можно всю жизнь пытаться, но так и не бросить. Это похоже на бой с тенью.

В своей книге «Как бросить курить, если не хватает силы воли» Алекс Астаров делится личной историей о том, как ему удалось избавиться от табачной зависимости. Проанализировав причины срывов, он предлагает комплексный подход к эффективному решению проблемы. Большое внимание автор уделяет психологической стороне зависимости и разбирает страхи и сомнения, мешающие навсегда отказаться от сигарет. «Я не буду говорить, что усилий вообще не потребуется. Они потребуются. Но это будут умеренные усилия, доступные каждому человеку», - уверяет Астаров.

Книга ответит на волнующие вопросы, а практическая часть из десяти шагов по авторской методике поможет вам обрести свободу от зависимости, пройти процесс отвыкания уверенно и без стресса.

 

Татьяна Фишер - клинический психолог, телесный терапевт, писатель. О себе она говорит так: «Мама троих детей, жена своего мужа и выздоравливающий зависимый». Татьяна прошла непростой путь борьбы с пагубной привычкой, которая едва не обернулась катастрофой. Но сумела преодолеть болезненную тягу к алкоголю и кардинально изменить свою жизнь. Своим непростым опытом женщина делится на страницах книги «Зависимость. Тревожные признаки, этапы формирования и причины, помощь в преодолении алкоголизма».

Татьяна Фишер откровенно и без прикрас рассказывает, как барахталась в болоте зависимости, как мысль о выпивке возникала у неё даже при виде выброшенной кем-то бутылки.

Психолог рассказывает, что такие состояния могут появиться у любого человека. Причём тяга может возникнуть не только к алкоголю: игра, еда, секс, запрещённые вещества - всё это может сформировать болезненную увлечённость, которая перерастает в настоящую болезнь.

Алкогольная зависимость развивается постепенно и обнаруживается зачастую слишком поздно. У алкоголиков происходят необратимые изменения в мозгу, они практически теряют человеческий облик. Есть ли надежда на выздоровление? Татьяна Фишер своим примером показывает: есть. Нужно лишь вовремя понять и осознать своё состояние.

Если вы боретесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо знакома тяга, которая поддерживает вашу привычку.

Это сильное стремление к тому, что доставляет временное удовольствие. Именно тяга лежит в основе большинства форм аддиктивного поведения. Знание того, как обуздать это непреодолимое желание, обуславливает, справитесь ли вы с зависимостью или поддадитесь ей.

Перед вами книга «Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде», написанная тремя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями, - Каролин Кокер Росс, Марией Карекла и Меган М. Келли.

 

Издание содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности. Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу - это практически невозможно, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости.

Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и перенаправлять внимание - для того, чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.

Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь - постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.

ЭБС «УНИВЕРСИТЕТСКАЯ БИБЛИОТЕКА ОНЛАЙН» 

Книга Татьяны Бузиной «Психологическая профилактика наркотической зависимости: научная литература» посвящена проблеме профилактики зависимости от психоактивных веществ и нередко сопутствующим этому заболеванию парентеральным инфекциям - ВИЧ и гепатит С.

Решение данной проблемы невозможно без понимания психологических механизмов и факторов, определяющих и структурирующих поведение пациентов с социально значимыми заболеваниями.

В книге приводятся результаты проведённого автором комплексного психологического исследования зависимости от психоактивных веществ на различных этапах её формирования.

Рассмотрены мотивационные, ценностно-смысловые и личностные ресурсы на этапах единичных случайных проб, злоупотребления (эпизодического употребления) и сформированной зависимости, дана оценка их вклада в развитие заболевания.

Также в книге даётся анализ особенностей внутренней картины болезни при различных видах зависимости и при её сочетаемости с парентеральными инфекциями. Предложена психологическая модель профилактики рассматриваемых заболеваний как часть общей стратегии профилактической работы.

 

Интернет-зависимые подростки сталкиваются с серьёзными сложностями, влияющими на состояние их физического и психического здоровья.

Помочь им выбраться из ловушки помогут любые занятия спортом - ведь они ассоциируются с положительными эмоциями и здоровым образом жизни.

В работе Полины Стежко «Профилактика интернет-зависимости у подростков посредством скалолазания как спортивного досуга: студенческая научная работа» говорится об эффективности программы «Покорение вершин», разработанной с целью профилактики интернет-зависимости у подростков.

 

 

 

 

 

Учебное пособие «Вредные привычки и их профилактика» предназначено для студентов, обучающихся на специальности «Физическая культура и спорт».

Оно содержит цикл лекций и методические указания для проведения практических занятий. В пособии рассматриваются основные факторы, способствующие возникновению вредных привычек, основы формирования здорового образа жизни и меры борьбы с пагубными пристрастиями - такими как табакокурение, наркомания, алкогольная и игровая зависимости.

Также пособие содержит краткие тренинги и игры, направленные на профилактику вредных привычек.

 

ЭЛЕКТРОННО-БИБЛИОТЕЧНАЯ СИСТЕМА ZNANIUM 

Учебное пособие Бориса Манделя «Психология зависимостей (аддиктология)» представляет собой уникальный курс на основе современных сведений по психологии, психиатрии и аддиктологии, разработанный в соответствии с федеральными государственными стандартами высшего образования последнего поколения.

Книга содержит подробную примерную рабочую программу изучения дисциплины. Каждая глава завершается вопросами, заданиями, а также списком ключевых слов для запоминания и повторения. Кроме того, в пособии дано много ссылок и пояснений, содержащих сведения об упоминаемых авторах и толкование терминов.

Также здесь приведены список дополнительной литературы, примерная тематика семинаров, вопросы для самоподготовки к экзаменам и зачётам.

 

 

 

Учебное пособие Юлии Кулешовой «Профилактика зависимого поведения» посвящено одной из наиболее актуальных проблем современности - профилактике зависимого поведения.

В нём приведены теоретические основы феномена зависимого поведения, способы диагностики и профилактики различных его форм.

Особое внимание уделено факторам, способствующим возникновению зависимостей, а также формированию современных представлений о здоровом образе жизни.

 

 

 

 

 

Доступ к чтению этих и многих других книжных изданий доступен зарегистрированным пользователям. Запрос на регистрацию присылайте на почту электронного читального зала: oei_orenlib@bk.ru - мы вышлем вам логины и пароли.