С 12 по 25 октября 2020 года в Оренбургской области в соответствии с планом областных мероприятий проходит месячник по профилактике алкоголизма, наркомании и табакокурения среди подростков и молодежи.

В рамках онлайн-мероприятий, приуроченных к месячнику, Оренбургская областная универсальная научная библиотека им. Н.К. Крупской предлагает познакомиться с обзором мобильных приложений для тех, кто хочет бросить курить.

 

Для многих из нас однажды наступает «День Х» - день, когда мы неотвратимо принимаем решение бросить курить. В этом случае хорошим помощником может стать мобильное приложение. Поверьте, за последние годы разработчики сильно продвинулись в своём деле.

 

Итак, наиболее популярное из них  QuitNow!

Приложение позволяет в любой момент посмотреть свой текущий статус бывшего курильщика: отсчитывает время, которое пользователь уже не курит, рассчитывает количество не выкуренных сигарет, сэкономленных за счет этого денег и сохраненных дней жизни (непонятно, правда, по какому принципу). При QuitNow! существует сообщество бывших курильщиков, которые поддерживают друг друга полезными советами.

QuitNow позволяет отслеживать восстановление здоровья пользователя и, если верить авторам приложения, то риск внезапной смерти у человек снижается через сутки после крайней сигареты.

 

Следующее приложение - Smoke Free.

Сервис базируется на научном подходе и использует более 20 методов отказа от курения. При­ло­же­ние фик­си­ру­ет время, проведенное  без си­га­рет, а так­же поз­во­ля­ет от­ме­чать мо­мен­ты, ко­гда вы очень хо­ти­те вер­нуть­ся к вред­ной при­выч­ке. Функ­ция дает воз­мож­ность оце­нить, на­сколь­ко ча­сто и по ка­кой схе­ме воз­ни­ка­ет тяга к ку­ре­нию - по­няв их, вы смо­же­те луч­ше про­ду­мы­вать свой гра­фик дня.
Кроме того, в приложении  представлена  информация о впервые проводимом масштабном научном эксперименте  по вопросам отказа от курения, и вы сможете помочь ученым, приняв в нём участие.

Flamy -  новое  приложение с отличным дизайном и удобным интерфейсом.

Вы сами решаете, как и когда вы начинаете процесс отказа от курения. Подготовка к «Дню X» существенно повышает ваши шансы. У вас есть выбор между двумя программами: если вы решили бросить курить медленно, вы можете выбрать программу «На одного меньше каждый день», а если  быстро, то  программу «4 дней вызова».  Кроме того,  приложение имеет массу полезных сервисов - анализирует ситуации, в которых ваше желание курить становится сильнее, предоставляет мотивационные карточки с полезными советами по отказу от курения. Вы можете делать ставки и соревноваться с друзьями: кто быстрее одолеет зависимость, кроме того, здесь есть разные игры, чтобы отвлечь вас от курения.

Полностью русскоязычное приложение «Не курю», которое входит в первую сотню рейтинга категории «Здоровье и фитнес».

Удобный интерфейс и все важные инструменты для отказа от вредной привычки. Сервис позволяет наблюдать, сколько времени прошло с момента выкуривания последней сигареты, количество сэкономленных денег, смолу и никотин, которые не поступили в лёгкие, время продления жизни. Помимо этого, в приложении находится текущая информация об улучшении состояния здоровья, факты о вреде курения и полезные советы бывшему курильщику.

Также «Не курю» ежедневно присылает советы и мотиваторы от специалистов. Главное в этом приложении - позитивный подход к процессу бросания курить. Кроме того, приложение за две  недели подготовит вас к постепенному отказу от вредной привычки.

 

Владельцы смартфонов и планшетов могут попробовать приложение Hypnomatic.

Оно с помощью методов гипноза (вращающихся спиралей на экране и специальной музыки) помогает решить, кажется, все проблемы человека - от восстановления после трудного дня до лучшего усваивания знаний.

Есть в этом приложении и специальный курс для бросающих курить, однако, он платный. По словам разработчиков, достаточно запускать приложение два раза в день - утром и вечером - и уже через несколько недель отказ от вредной привычки неминуем. Полчаса в день ему можно уделять, например, во время поездки на работу, поэтому этот метод вполне можно попробовать.

Огромным минусом почти всех подобных приложений является то, что они почти никак не  взаимодействуют с пользователями. Вы можете поставить приложение, запустить отсчет времени и забыть про программу. И она никак не напомнит вам о себе. Таким образом, пользователь не будет получать дополнительные стимулы.

Конечно, утверждать, что пользуясь только смартфоном, можно бросить курить раз и навсегда, было бы глупо. Однако такие приложения могут быть дополнительным стимулом и поддержкой, что в паре с желанием человека вполне способно дать положительный эффект.

Бросайте курить и будьте здоровы!

 

Источники:

8 бесплатных приложений для всех, кто хочет бросить курить . - Текст: электронный // Цех : [сайт]. - 2020. - URL: https://zeh.media/praktika/prilozheniye/4961835-podborka-prilozheny-dlya-otkaza-ot-kureniya (дата обращения: 21.10.2020). - Текст: электронный.  

Чернецова М. 10 приложений, которые помогут бросить курить. - Текст: электронный // theRunet: [сайт]. - 2020. - URL: https://therunet.com/articles/4395 (дата обращения: 21.10.2020). - Текст: электронный.